一、返校安全防护篇
(一)减少不必要的外出。减少到人员密集的公共场所，尤其是空气流动性差的地方，例如影院、网吧、商场、展览馆等。
(二)外出必戴口罩。注意正反，将折面完全打开，压紧鼻夹，双手不要触碰口罩的外表面。
(三)勤洗手，保持手卫生。从公共场所返回、咳嗽手捂之后、饭前便后等，应立即在流动水下，用洗手液（肥皂）洗手。
(四)保持良好的卫生习惯。宿舍要整洁，勤开窗通风（每2-4小时通风一次，每次20-30分钟，通风时注意保暖），健康饮食、适度运动。
(五)做好每日健康监测。如出现发热、咳嗽、乏力、肌肉酸痛等可疑症状，及时就诊并向辅导员报备。
二、返校学习生活篇
疫情期间，同学们都是线上上课。没有了老师的监督以后，有不少同学作息紊乱，学习懒散，跟不上教学进度。返校复课后难免会出现焦虑和不适应，在此小西给大家一些建议：
1 制定学习计划，查缺补漏
同学们可以根据个人情况，合理制定返校后的学习目标和计划，这样在复课后可以更快的适应学校学习生活，跟上老师的教学进度。
2 养成规律作息，早睡早起
回到学校之后，一定要让自己培养合理的作息习惯，调整生物钟，保持良好生活状态。
3 增加体育锻炼，提高免疫力
强体魄、健身心。一定要运动起来，给自己安排适量的体育活动，既可以增强自身的免疫力，更好地抵抗外界的各种细菌与病毒，也可以调节自己的心情。
三、返校人际关系篇
开学后,出于对疫情的担心和恐惧，我们可能会本能地想把自己与同学隔离开，从而出现与同学疏远、难以有效沟通等现象。对此小西有以下几点建议：
（一）对人际关系形成合理的认知。此次同学们的相聚是多么的来之不易，而且学校在组织全体学生返校时已经进行了各个环节的严查，保障了我校师生的生命安全。若你的周围有同学出现发烧、感冒等症状，请不要恐慌，学校有完善的应急处理方案。该同学也可能是因为其它原因引起的问题，近期处于季节变化时期，天气忽冷忽热，是感冒、发烧最易爆发的时期。所以，我们一定要有正确的人际关系认知，在面对突发问题时要沉着冷静。
（二）在态度上更加积极主动，心怀善意与感恩、尊重与接纳。不管是来自疫区还是非疫区的同学，在此次抗疫战斗中都做出了巨大贡献，而且我们都是健康平安返校。
（三）主动敞开自己的心扉，可以和老师、同学、父母、朋友多交流，返校后与同学们和谐共处，善意沟通，换位思考，让笑容冲破口罩的封锁，建立相互帮助的支持系统。
四、返校情绪管理篇
在度过了一个漫长的假期之后，我们已平安回归校园。很多小伙伴可能对于这种环境的改变感到不安和焦躁。如果你正处于巨大的负面情绪中，先不要自我批判和谴责，掌握疏导和释放它们的方法能很大程度上帮助我们远离疫情的“阴霾”。对此，小西将从三个方面来介绍如何缓解不良情绪：
1 找到舒适的方式调整自我
比如说，你不适应在比较嘈杂的教室里面学习，因为没有学习氛围，这时你可以选择去图书馆。我们的心理具有很强大的自我修复能力，一般远离干扰源后，各种负面情绪会自然的平复。或者，当你注意力总是被很多无关的信息干扰，无法集中学习时，可以选择自己喜欢的方式先放松自己，比如运动、听音乐、呐喊等，等自己的状态恢复正常以后在进行学习，切记不要强迫自己，这样反而会适得其反。
2 进行积极的正向体验
我们可以通过增加积极体验的次数来改善自己的不良情绪，比如做自己喜欢做的事情，舒展自己的身体，管理自己的表情以及选择舒适的姿态让自己处于放松的状态，而不是皱眉、耸肩等扭曲的姿态。有研究证明，在伤心时让自己面部的五官表现出开心的表情，如用嘴角、苹果肌、眼角上扬代替下撇，伤心的情绪会逐渐改善，心情得以平复。因此，每天面对镜子对自己说一句：“我是最幸福的人”，我们的生活质量、幸福指数就会逐渐提高。
3 适当调整思维方式
大部分负面情绪和我们自身的思维方式有着十分密切的关系，每个人都难免会因为外界的因素而影响自身的想法。当我们在面对困难、挫折时，能将外界因素对自己认知方式的影响降低至最小，用客观科学的方法去分析困难和挫折形成的原因以及寻找应对困难和挫折的方法，就能减少其对我们情绪产生的影响。在平时的学习生活中培养自己应对危机事件的能力，提升心理承受水平，形成科学合理的思维模式。
+
如果你已经尝试了一些自我调节的办法，但还是出现明显的躯体、情绪或行为上的不适反应，并影响到你的正常生活，可以寻求更专业的帮助。咨询途径：
西安交通工程学院心理援助线上咨询：QQ: 1375305014
西安交通工程学院心理健康教育与咨询中心（图书馆一楼）
咨询时间：周一至周五下午14：00-17：20